Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kondisjon
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Pulstelling: Hvor fort bør pulsen komme ned?

Ein vanleg måte " å måle" aerob kapasitet på, er å sjå kor mykje pulsen fell ca. 1 minutt etter endt arbeid. Kor mykje bør pulsen falle for godt trena, middels trena og dårleg trena utøvarar. Er klar over individuelle skilnader, kjønn,alder, arv osv, men finnast det ein " tommelfinger-regel " ?

Vil pulsen falle " likt " for to utøvarar med same max O2 opptak, men med ulik max HF ?

Mvh

Knut Anders Langlo

Det er ikke godt å svare på, men hos en godt trent utøver går pulsen ned mye bare på 1 minutt. Så flater kurven fort ut, og allerede etter 2-3 minutter så har ting virkelig roet seg.

Jeg tror det kan være greit å merke seg at du sammen med pulsen også kan merke deg stressfaktorene. Et godt tegn sammen med raskt fallende puls, er kroppens evne til å gjenvinne kroppstempereringen (normaliseringen av kroppstemperaturen), og nedsettelsen av svette. Din psykiske tilstand skal også komme til ro. Et vedvarende stress eller manglende evne til å roe ned etter treningen, tyder på at aktiviteten har vært så hard i forhold til kroppens treningstilstand, at du har stresset den opp på et nivå det tar lenger tid å komme ned fra. Fotballspillere kan ofte oppleve dette her. Josten Flo sa f.eks. at han pleide å gå oppe og spankulere helle natten etter at han hadde spilt kamp, fordi kroppen og hodet var så oppspilt og stressa at det ikke var mulig å få til å sove.

Og sammen med pulsfallet så skal du også føle at kreftene vender tilbake til kroppen. Dersom du etter treningen føler deg tom, utladet, slapp, sliten og matt, så kan pulsen oppleves som uebehagelig, og en litt skjelven kropp kan kanskje føles noe i ulage. Pulsen kan da gå ned sammen med at du er for varm, men plutselig blir for kald og begynner å fryse. Dette er symptomer på overtreningstilstand. Hvilepulsen kan da ligge 5-10 slag høyere enn normalt, men langvarig overtrening kan også føre til nedsatt hvilepuls med 5-10 slag. Typisk ved overtrening

- hyppige forkjølelser

- problemer med kroppens temperaturstyring (for varm/kald)

- pulsen går fort opp og høyt selv ved rolig trening

- begynner å svette veldig lett, selv ved oppvarming/rolig trening

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - gele i beinene
  - Løper 4km, framgangen uteblir
  - Hvor lenge kan man ta pause fra kondisjonstrening?
  - Hvorfor får jeg ikke makspulsen opp på tidligere nivå?
  - Liten fremgang.
  - Kraftig svetting
  - Mer ang. svetting
  - Kondisjonstrening for kjelkehockey
  - Hvordan få igjen framgangen?
  - 4x4 intervall vs langkjøring
  - Trimsykkel/Ellipsemaskin?
  - Maks puls og utholdenhetsidrett
  - Tredemølle, hvilke er bra?
  - Svetting under trening
  - stive armer når jeg løper.
  - Hvordan trene kondisjon uten grunntrening?
  - Brystsmerter, hjelp!
  - Sykling eller løping?
  - Kondisjon og styrke trening
  - Hvordan få best resultat ved hjelp av mat?
  - Romaskin som alternativ for gående med gikt?
  - Hvordan komme raskt i form?
  - Blodprøver for å måle treningstilstand
  - framgang med intervall?
  - Hike til 4200m høyde om en mnd, hva gjør jeg?
  - Stagnert kondisjon, hjelp!
  - Trampoline - bra for kondisjonen?
  - Jogging på stedet like bra som med bevegelse?
  - Riktig intervalltrening?
  - Økning av kondisjonen i forhold til gradering i karate
  - bedre løpstiden på 5000 m
  - Sjukdom årsak til dårlig kondis?
  - Treningsopplegg til coopers test
  - Trening til 5000 meter, framgangen uteblir
  - Lite framgang kondisjonsmessig, hva gjør jeg feil?
  - Hvor mye skal pulsen synke med på 1 minutt?
  - trening og astma, noen råd?
  - Hvor mye svekkes kondisjonen etter treningsopphold ?
  - Hvordan blir jeg kvitt sting?
  - Skolen settes på prøve: Alle skal løpe ei mil, hvordan legger jeg opp treninga?
  - Dame 36: Hvorfor blir jeg rødsprengt og får hjertebank?
  - Hvor fort er det vanlig at hvilepulsen synker?
  - Må man opp i maks.puls for å få bedre kondis?
  - Er trampoline bra trening i stedet for jogging?
  - Aerobic-instruktør: Veldig trøtt etter trening og får hodepine
  - Pulstelling: Hvor fort bør pulsen komme ned?
  - Passe med trening/hvile?
  - Vitenskapelig grunnlag for at grunnlaget må legges
  - Variasjon i O2 opptak?
  - Hvordan bør jeg trene kondisjon uten hardtrening?
  - 14 år og seks års treningserfaring: Trener jeg nok
  - kondisjonstrening for løpere om vinteren?
  - Hvordan starte trening etter sykdom?
  - Maks o2 opptak
  - høy puls under løping
  - De sier jeg trener for hardt, men jeg øker. Tar je
  - Hvordan skal jeg trene opp mot Birken?
  - Dårlig rygg og magemuskler
  - Kneskader og kondisjonstrening
  - Krampetrøbbel etter trening
  - Kroppshøyde og utholdenhet
  - løping 5000 m, hvordan bli rask?
  - Halv-maraton!
  - Hva er best ved slanking, kondisjonstrening eller
  - Høy marsjpuls
  - intervaller eller sammenhengede løping?
  - måling av O2-opptak
  - Distanse-tid-effekt
  - 5 timer løping det samme som 2,5 timer sykling?
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2020

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.