Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kosthold
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Barn i magen fra A til Å
Boka tar for seg både tida før og etter du blir gravid, barseltida og de første ukene etter fødselen.

Proteinfabrikken
Proteinfabrikken er Norges største produsent og leverandør av kosttilskudd og sportsernæring.

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Mener du virkelig at brød, melk og poteter er bra?

Kjære John Gunnar!

Jeg sitter her og leser ditt svar til en person som prøver å legge om kostholdet sitt til det bedre og gå ned i vekt der du som ekspert svarer at melk, brød og poteter er bra?!?

Hvor henter du fakta fra?

Det er jo stikk i strid med alt av nyere ernæringsforskning og sunn fornuft!! Også stikk i strid med en av artikklene som faktisk står på sidene deres:(rett vei med bedre kosthold)

http://www.lindesnes-avis.no/soknyheter.asp?state=3ogSearchText=oghistid=14824

Håper du kan svare meg seriøst på om du mener veien til et friskere og sunnere norge er sammen med brød, melk og poteter!?

Mvh

Monica Skomakerstuen

Vitalis Helsekost Oppdal

Melk brød og poteter er meget bra mat. Jeg anbefaler dette som noe av det sunneste du kan spise. Å gå ned i vekt ved å endre kostsammensetningen er ikke noe alternativ. Spiser du mer proteiner, kan du spise litt mer kalorier uten at du legger på deg.

Du går ikke ned i vekt fordi du spiser mindre karbohydrater, du går ned i vekt når du spiser færre kalorier enn kroppen forbrenner. Melk, brød og poteter har livnært norsk befolkning lenge før du og jeg var påtenkt. Dette er naturens basisernæring som holder folk friske og intakte.

Melk og brød danner sammen et perfekt aminogram, du får i deg alle aminosyrene (slik som du får i egg). Drikker du lettmelk, spiser sunt brød, og poteter, så har du fettfattig kost som er proppet med ernæringsriktig sunn og god mat. Bedre kan det ikke bli.

Nordmenn legger i disse dager om kosten i retning av mer proteiner, får å få tøyet spise-mest-mulig-taktikken enda litt lenger, så langt som det går. Og så trener vi litt, og får enda større matlyst, og spiser enda mer.

Du kan kutte ut alle karbohydratene dine, og jeg anbefaler det ikke, og likevel kan du med alt pålegget i kjøleskapet ditt likevel ikke spise mer enn maks. 25% mer enn ellers likevel. En nordmann som spiser et par tusen kalorier for dagen, kan med kun pålegg uten skiven og melken, kunne innta maks. 400-500 kalorier mer i døgnet og forbli på samme vekten.

Problemet er bare at en diett høy på protein er ikke bare mye dyerere, den tendenserer også til å inneholde mer fett enn karbokost. Så her må det kompenseres for å holde kaloritallet nede, ellers ender du opp med liten matmengde igjen, der alt er proppet med fett (og det er i fettet den gode og fyldige smaken befinner seg). Proteinkost uten fett, tja, tørrfisk er et glimrende alternativ, bare husk å vaske ut saltet.

Skal du ned i vekt, er det kun 1 ting som gjelder, og det er kun denne ene tingen som virker:

Du må innta færre kalorier enn du forbrenner.

Deretter må du gjerne begynne å trene, da øker kaloriforbruket ditt. Sulten øker, matlysten øker, kaloribehovet ditt øker. Hvis du ikke disiplinerer deg og holder tilbake på maten, så spiser du, og du blir værende på samme kroppsvekten.

Melk, brød og poteter er god mat. Det man bør styre unna, er tomme kalorier som bare er proppet med fett, sukker og salt. Disse tre sistnevnte er livsnødvendige, og folk i uland dør på grunn av mangel av dem. Men i velstandsland som hos oss, der er flisa snudd og de samme livsnødvendighetene blir livstruende pga. fråtsingens overflod.

En sulten bjørn spiser hva som helst. Hvis du ser noen sånne natur/dyrefilmer fra Alaska, så kan du se disse elvene som nærmest koker over med laks. Sultne bjørner trer til, og de spiser fisken med hud og spor, til å begynne med. Etterhvert mettes de og med fortsatt overflod av mat, hva gjør de? De begynner å fråtse. De tar laksen og biter ut kun invollene (der er det mest smak og godsaker). Resten av laksen slenger de fra seg. Følelsesmessig, basalinstinkt og fysiologisk: Vi er ikke så forskjellige, vi har to bein mindre og flere tommeltotter.

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no


Tips en venn om denne artikkelen!

Din e-post :

Ditt navn :

Mottakers e-post :

Mottakers navn :



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Hvor mye protein er gunstig?
  - Hva burde jeg spise?
  - Riktig kosthold?
  - karbohydrater eller fett? Stemmer dette?
  - hvilken betydning har kostholdet for effekten av trening
  - Hva bør jeg spise?
  - Kosthold og vekt hos barn
  - mindre magefett?
  - Kosthold og trening
  - skal eg ete raske karbohydrator?
  - korleis skal eg ete?
  - Vondt i magen av proteinpulver
  - Diett for å gå opp i vekt
  - Spiser jeg feil eller for mye?
  - Mindre matlyst av trening??
  - Hvor mye kan jeg spise?
  - Hvordan bør jeg bulke?
  - diett for slanking
  - Bør man få i seg karbohydrater før/under trening?
  - Konsentrasjon og kosthold
  - Trenger utholdenhetsutøvere proteintilskudd?
  - kveldsmat
  - Får ikke resultater
  - er proteinpulver vektøkende?
  - Trenger jeg kosttilskudd?
  - Kresen på mat?
  - Hva kan jeg jøre for at hun ikke skal legge mer på seg?
  - kosthold
  - Tyggis gir bulk på magen?
  - Spise program?
  - Drikker 10 liter vann om dagen
  - Kosthold og trening
  - Hva er forskjellen mellom flytende og tørt sukker?
  - faste ?
  - magnesium for muskler
  - Protein/karbo etter trening, når?
  - Hvordan spise etter slanking?
  - Hvorfor går jeg ikke mer ned i vekt?
  - Kokesjokolade til kaffen?
  - Når skal jeg ta karbohydrat og protein?
  - hva er en god frokost?
  - trenger å styrke immunforsvaret
  - Spørsmål om muskelbyggingen
  - Hva slags mat inneholder naturlig mye protein?
  - Kraftfòret Kalvegodt - gir større muskler?
  - Timing på proteintilskudd/gainer?
  - Sunt fett i proteinpulver?
  - Egg pr dag/uke
  - Spiseforstyrrelser: Tvinger ned matinntaket for så å sprekke totalt
  - Bør jeg slanke først, bygge etterpå?
  - SOVNER PÅ SKOLEN: Overtrening eller feil kosthold?
  - Hva slags melk bør jeg drikke?
  - Hvorfor kvalm av proteindrikk inntatt 15 min. før trening?
  - Mye proteiner i egg, og er rå egg bra?
  - 2 sykkeløkter daglig og mat
  - Hva er et riktig kosthold for styrketrening/kondisjon?
  - For mye frukt?
  - Hvor stor dosering på bakepulver som prestasjons- fremmende?
  - Er nøtte-protein muskelbyggende?
  - Bare fordeler med frukt?
  - Hva bør jeg spise etter styrketrening?
  - Proteiner i urin, hva vil det si?
  - Ødelegges mat i mikrobølgeovn?
  - Er proteintilskudd kreftfremkallende?
  - Hvor mye proteiner?
  - Høyt proteininntak = Amoniakk lukt av svette ?
  - Fikk magesmerter av kreatin
  - Tilskudd etter trening?
  - Karbohydrater og kalorier
  - Kreatin og Fotball?
  - protein=testostoron?
  - Får ikke fram blodårene
  - Hvor mye mat trenger jeg, løper 4-5 mil i uka
  - Protein = vekst?
  - hvor mye protein trenger jeg etter en times trening?
  - Sjokolade og potetgull, hva er best?
  - Må kaffedrikkere kompensere med større væskeinntak?
  - Effekten av Kreatin(V12 kreatintransport). Har alder/utvikling noe og si?
  - kaffedrikkere må drikke 2-3 liter væske utenom kaffen?
  - Hvordan er det med overvekt og Norge og verden i dag?
  - Hva betyr det at et måltid har sosial betydning?
  - For mye sjokolade? jeg elsker sjokolade!
  - Kosttilskudd og ungdom
  - Koffein og kreatin, bør ikke kombineres?
  - kosthold og trening..
  - Melk i litervis - sunt?
  - Mat før og etter trening
  - Øker kaffe testosteron?
  - Hvordan stiller det seg med alkohol i forhold til
  - Mat for å holde forbrenningen oppe
  - Hvordan er det med væskeinntaket til kaffedrikkere
  - Hvorfor er en god kombinasjon av mat og trening så
  - Mikse sammen kosttilskudd til ny blanding?
  - Ekempel på langsomme karbohydrater?
  - Hvilke kosttilskudd for mellomdistanse?
  - Hva gjør jeg med kreatin med utgått dato?
  - Mener du virkelig at brød, melk og poteter er bra?
  - Knekkebrød sunt?
  - Drikke etter trening, hva anbefaler du?
  - Har du noen kostholdstips?
  - Kreatin og Protein
  - Hva skjer ved bare bruk av Proteinpulver og ingen
  - Fettfordeling: kun magen eller hele kroppen?
  - Kreatin, senker kroppsvekten seg?
  - Nugatti og lettmajones sunt?
  - Diabetes og trening
  - Kosthold og trening
  - Hvordan spise ved oppstart av trening og ønskelig
  - Trener mindre, men matlysten er like stor?
  - Lurt å spise på kveldstid?
  - Hvilke kosttilskudd anbefales?
  - Jeg vil opp i vekt!
  - væskeinntak..
  - Farlig å spise for mye protein?
  - Greit med frotsedag?
  - MAGEPROBLEMER
  - Bør jeg bruke proteinpulver?
  - opp i vekt, hva gjør jeg?
  - Kreatin, mister for mye væske?
  - Kosttilskudd, hva er bra?
  - Nattmat, er det bra?
  - Styrketrening for jenter
  - Drikke noe under faste?
  - 10 kilo opp på 10 mnd, hvordan kommer jeg ned igje
  - før og etter trening, hva skal jeg bruke?
  - Rosiner: Karbohydrater etter trening?
  - Mat og restitusjon
  - Melk - Fortsatt sunt?
  - Slutter og vokse av kreatin?
  - Farlig melk?
  - Kreftfremkallende kosttilskudd?
  - Bør jeg spise majones?
  - Blir kvalm når jeg trener, hva kan det være?
  - Riktig bruk av proteintilskudd?
  - sportsdrikker- virker de?
  - Mat etter trening, viktig?
  - protein eller kreatin?
  - Slankeprogram kombinert med trimporgram
  - Veldig glad i fisk... er det bra?
  - Sjokoladepålegg bra?
  - Proteiner og Alkohol
  - Anbefalt mat for restitusjon
  - Viktig med proteinpulver?
  - dehydrering/væskeballanse
  - Overvektig med dårlig matlyst, trenger proteintils
  - Kosthold/luft i magen!
  - kvalme etter matinntak, for mye fiber?
  - Hvor mange måltider bør jeg spise?
  - Energi drikker med koffein
  - Ødelegger 10-15 pils all trening?
  - Hva er verdens beste Kosttilskudd?
  - Farlig å spise egg?
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2017

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.