Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kondisjon
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
De sier jeg trener for hardt, men jeg øker. Tar je

Hei,

Nå står langrennsesongen for døra og treningen er i gang. Jeg har hørt mye om at det er viktig at pulsen ikke blir for høy for å få godt utbytte av treningen. Man skal ligge innenfor visse intervaller i forhold til sin egen makspuls. Jeg har ikke pulsklokke selv og jeg pleier å bruke lange oppoverbakker til virkelig å gi alt selv om pulsen da blir veldig høy. Ellers ligger jeg også på ett relativt høyt pulsnivå når jeg trener. Etter hvert som sesongen går merker jeg at det går mye fortere for kroppen å hente seg inn etter disse harde dragene. Både marsjfart og utholdenhet blir selvfølgelig også bedre. Jeg trener sammen med noen som bruker pulsklokke og som ikke vil presse kroppen så hardt som jeg gjør. På tross av at jeg i følge vennene mine trener feil mener jeg at progressjonen min er bedre enn det de oppnår med "riktig" trening.

Har du noen synspunkter på dette?

Mvh Tomas Solli

Hei,

ingenting taler mer for din sak enn at du opplever framgang og blir bedre og bedre. Det er det beste og mest gyldige bevis på at du trener riktig. Jeg skjønner ikke hvordan dine venner kan hevde at du trener feil, dersom de ser og hører deg si at du kommer i bedre form. Det er motstridende.

I forhold til treningsgrunnlaget ditt, så kan du ha varierende treningsinnsats og intensitet. Et godt treningsgrunnlag med mye mengdetrening på rolig puls, vil knapt berøres av 1-2 beinharde spurter i uka f.eks. Om du tar deg ut alt du orker i et par minutter, på toppen av et godt treningsgrunnlag, så vil du i sammenligningen mellom denne kjappe spurten i forhold til hele det øvrige treningsgrunnlaget ditt, finne at spurten blir en dråpe i havet. Så at du gir på i noen bakker her og der, er tydeligvis noe du tåler fint. Og ikke bare det, siden du har gjort dette en stund og øker pent fremdeles, så behersker du treningen i den grad at du kan tillate deg å leke med puls, fart og bakketrening, uten at du overdriver og mister framgangen.

Å føle på kroppen er langt viktigere enn å bruke pulsklokke. En pulsklokke forteller ikke noe du ikke kan føle selv på kroppen din. Følelsene er verdens mest avanserte rapporteringssystem.

Hard bakketrening, høy puls og mye intervaller og spurter, blir først farlig når du begynner å legge opp all treningen din på en slik måte. Det går ikke, da streiker kroppen etter 3-4 uker. Det kompisene dine må innse, det er at de må vurdere intensitetsnivået på treningen din utfra hele treningsmengden, og ikke bare se på en mindre del av t.mengde som trenes hardere enn alt det andre.

Proffsyklistene trener utenfor sessong på G1, dvs. rolig mengdetrening, 130 i puls gjerne, mange timer hver dag. I sykkelsessongen er det kun løp omtrent, og da er det full gass. Kombinasjonen av at de kan ha opptil en uke hvile mellom løpene (treningene), og på bakgrunn av det ekstremt gode treningsgrunnlaget, gjør at de fortsetter å utvikle seg og ha framgnag og bli bedre og bedre gjennom så og si hele sessoongen. Det er vanlig at de først blir skikkelig slitne og nedkjørte helt på slutten av sessongen.

Så kos deg i bakkene! De er jo gøy de, når du har overskudd og føler deg sterk og sprek. Så får gutta passe på så de ikke springer seg over i grøftekanten mens de holder øye med hjerterytmen :-)

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - gele i beinene
  - Løper 4km, framgangen uteblir
  - Hvor lenge kan man ta pause fra kondisjonstrening?
  - Hvorfor får jeg ikke makspulsen opp på tidligere nivå?
  - Liten fremgang.
  - Kraftig svetting
  - Mer ang. svetting
  - Kondisjonstrening for kjelkehockey
  - Hvordan få igjen framgangen?
  - 4x4 intervall vs langkjøring
  - Trimsykkel/Ellipsemaskin?
  - Maks puls og utholdenhetsidrett
  - Tredemølle, hvilke er bra?
  - Svetting under trening
  - stive armer når jeg løper.
  - Hvordan trene kondisjon uten grunntrening?
  - Brystsmerter, hjelp!
  - Sykling eller løping?
  - Kondisjon og styrke trening
  - Hvordan få best resultat ved hjelp av mat?
  - Romaskin som alternativ for gående med gikt?
  - Hvordan komme raskt i form?
  - Blodprøver for å måle treningstilstand
  - framgang med intervall?
  - Hike til 4200m høyde om en mnd, hva gjør jeg?
  - Stagnert kondisjon, hjelp!
  - Trampoline - bra for kondisjonen?
  - Jogging på stedet like bra som med bevegelse?
  - Riktig intervalltrening?
  - Økning av kondisjonen i forhold til gradering i karate
  - bedre løpstiden på 5000 m
  - Sjukdom årsak til dårlig kondis?
  - Treningsopplegg til coopers test
  - Trening til 5000 meter, framgangen uteblir
  - Lite framgang kondisjonsmessig, hva gjør jeg feil?
  - Hvor mye skal pulsen synke med på 1 minutt?
  - trening og astma, noen råd?
  - Hvor mye svekkes kondisjonen etter treningsopphold ?
  - Hvordan blir jeg kvitt sting?
  - Skolen settes på prøve: Alle skal løpe ei mil, hvordan legger jeg opp treninga?
  - Dame 36: Hvorfor blir jeg rødsprengt og får hjertebank?
  - Hvor fort er det vanlig at hvilepulsen synker?
  - Må man opp i maks.puls for å få bedre kondis?
  - Er trampoline bra trening i stedet for jogging?
  - Aerobic-instruktør: Veldig trøtt etter trening og får hodepine
  - Pulstelling: Hvor fort bør pulsen komme ned?
  - Passe med trening/hvile?
  - Vitenskapelig grunnlag for at grunnlaget må legges
  - Variasjon i O2 opptak?
  - Hvordan bør jeg trene kondisjon uten hardtrening?
  - 14 år og seks års treningserfaring: Trener jeg nok
  - kondisjonstrening for løpere om vinteren?
  - Hvordan starte trening etter sykdom?
  - Maks o2 opptak
  - høy puls under løping
  - De sier jeg trener for hardt, men jeg øker. Tar je
  - Hvordan skal jeg trene opp mot Birken?
  - Dårlig rygg og magemuskler
  - Kneskader og kondisjonstrening
  - Krampetrøbbel etter trening
  - Kroppshøyde og utholdenhet
  - løping 5000 m, hvordan bli rask?
  - Halv-maraton!
  - Hva er best ved slanking, kondisjonstrening eller
  - Høy marsjpuls
  - intervaller eller sammenhengede løping?
  - måling av O2-opptak
  - Distanse-tid-effekt
  - 5 timer løping det samme som 2,5 timer sykling?
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2020

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.