Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kondisjon
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Dårlig rygg og magemuskler

Hei og takk for mye bra info, tips osv:)

Jeg heter Kari, er 30 år, har født ett barn.Jeg turnet fra jeg var 3 til 15 år. Har en særdeles svak og til tider vond rygg, nederst i korsryggen Jeg har løftet og bært mye i en årrekke, noe jeg ikke gjør lenger, har vært lite flink til å trene etter jeg fylte 20. Har du goooode råd for opptrening av rygg og mage på en skånsom, men effektiv måte? Fysioterapi, kiropraktor...har prøvd mye, men lite hjelper, det er tungt å komme igang med trening igjen, veier 60 kilo, vil ha bort 6 av de, mesteparten er underlagsfett på magen, blir kvalm av den hengende tingen over buksa:/ hvor mye bør jeg trene for å oppnå bra resultater med magen til sommeren? Er det først og fremst slanking, deretter styrketrening som skal til? Har enkelt tilgang til helsestudio og svømmehall på Tøyenbadet, er det varierende nok trening?

Håper du kan gi meg et svar eller to.

En strålende dag videre ønsker jeg deg

Kari

Hei,

jeg tar alltid utgangspunkt i at enhver ryggskade sannsynligvis er belastningsrelatert. Det betyr at jeg alltid i første rekke tror at alle kan bli kvitt sine skader og smerter, og derved også bør prøve på det.

Det er dessverre mange som kaster vekk penger på både det ene og det andre, uten noen virkning. Mange behandlere i dette markedet benytter seg av kjennskapen de har til at kroppen hos de aller fleste pasientene, vil lege seg selv over tid. Dette utnyttes ved å la pasienter gå til "behandling". I etterkant kan man si at det var massasjen eller lignende, som gjorde det. Det blir da behandleren som fikk personen frisk. I de tilfeller der pasienten ikke blir det spor bedre, eller som i andre tilfeller, har blitt verre. Da hører man lite.

Alle belastningsskader retter seg av seg selv. Ved kroniske skader som ikke bedres og forsvinner, er som regel kronifisert pga. for mye belastning på skadestedet. Man må da hvile mer. For folk med flere skader, alvorlige skader, så kan belastningsskader utvikle seg til å bli invalidiserende og svært alvorlig.

Jeg anbefaler at du bestiller heftet "Belatningsskader". Det finner du her på trim.no. Det er helt gratis. Heftet "Maksimal Framgang" kan også anbefales. Skulle du trenge noe ekstra hjelp til noen problemstillinger heftene ikke gir dekning for, send meg en epost. Så skal jeg se hva vi kan få gjort. Jeg tror du kan bli bra i ryggen din, og da er det for ille om du ikke blir det. Så ta tak i dette! Så skal du se at du blir tipp topp igjen.

John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - gele i beinene
  - Løper 4km, framgangen uteblir
  - Hvor lenge kan man ta pause fra kondisjonstrening?
  - Hvorfor får jeg ikke makspulsen opp på tidligere nivå?
  - Liten fremgang.
  - Kraftig svetting
  - Mer ang. svetting
  - Kondisjonstrening for kjelkehockey
  - Hvordan få igjen framgangen?
  - 4x4 intervall vs langkjøring
  - Trimsykkel/Ellipsemaskin?
  - Maks puls og utholdenhetsidrett
  - Tredemølle, hvilke er bra?
  - Svetting under trening
  - stive armer når jeg løper.
  - Hvordan trene kondisjon uten grunntrening?
  - Brystsmerter, hjelp!
  - Sykling eller løping?
  - Kondisjon og styrke trening
  - Hvordan få best resultat ved hjelp av mat?
  - Romaskin som alternativ for gående med gikt?
  - Hvordan komme raskt i form?
  - Blodprøver for å måle treningstilstand
  - framgang med intervall?
  - Hike til 4200m høyde om en mnd, hva gjør jeg?
  - Stagnert kondisjon, hjelp!
  - Trampoline - bra for kondisjonen?
  - Jogging på stedet like bra som med bevegelse?
  - Riktig intervalltrening?
  - Økning av kondisjonen i forhold til gradering i karate
  - bedre løpstiden på 5000 m
  - Sjukdom årsak til dårlig kondis?
  - Treningsopplegg til coopers test
  - Trening til 5000 meter, framgangen uteblir
  - Lite framgang kondisjonsmessig, hva gjør jeg feil?
  - Hvor mye skal pulsen synke med på 1 minutt?
  - trening og astma, noen råd?
  - Hvor mye svekkes kondisjonen etter treningsopphold ?
  - Hvordan blir jeg kvitt sting?
  - Skolen settes på prøve: Alle skal løpe ei mil, hvordan legger jeg opp treninga?
  - Dame 36: Hvorfor blir jeg rødsprengt og får hjertebank?
  - Hvor fort er det vanlig at hvilepulsen synker?
  - Må man opp i maks.puls for å få bedre kondis?
  - Er trampoline bra trening i stedet for jogging?
  - Aerobic-instruktør: Veldig trøtt etter trening og får hodepine
  - Pulstelling: Hvor fort bør pulsen komme ned?
  - Passe med trening/hvile?
  - Vitenskapelig grunnlag for at grunnlaget må legges
  - Variasjon i O2 opptak?
  - Hvordan bør jeg trene kondisjon uten hardtrening?
  - 14 år og seks års treningserfaring: Trener jeg nok
  - kondisjonstrening for løpere om vinteren?
  - Hvordan starte trening etter sykdom?
  - Maks o2 opptak
  - høy puls under løping
  - De sier jeg trener for hardt, men jeg øker. Tar je
  - Hvordan skal jeg trene opp mot Birken?
  - Dårlig rygg og magemuskler
  - Kneskader og kondisjonstrening
  - Krampetrøbbel etter trening
  - Kroppshøyde og utholdenhet
  - løping 5000 m, hvordan bli rask?
  - Halv-maraton!
  - Hva er best ved slanking, kondisjonstrening eller
  - Høy marsjpuls
  - intervaller eller sammenhengede løping?
  - måling av O2-opptak
  - Distanse-tid-effekt
  - 5 timer løping det samme som 2,5 timer sykling?
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2019

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.