Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Kondisjon
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Stagnert kondisjon, hjelp!

Jeg sprang strandamila for 2 år siden på: 52:25. Nå nyligt sprang jeg an igjen å fikk 57:20. Sjøl om an hva 10.6km nå istedenfor 10km(2 år si)så hadde jeg forventa mer. Jeg veide 2 kilo mer og nå, men det skal vel ikke ha så mye å si?! I 2 år nå, så har jeg trent gjennomsnittligt 3-4 gonger i uka, for det meste 6,4 km pr gang. Har og sprunget 8.4km av å te. Hvorfor så lite fremgang? E 26år nå, då jeg hva 22(trente aldri før jeg ble 22) så slanka jeg meg ifra 115kg-85kg å holdt det si. Kan jeg forventa å bli bedre, eller er løpet kjørt? Å jeg tenke å skifte over te intervalltrening. En kamerat sier intervalltrenning er når en jogge raskt 3.2km så roligt så 3.2km igjen. Jeg meine det er når en jogge 2 lyktestolpeavstander hurtig så roligt 2 lyktestolpeavstander igjen osv..

Hilsen Lei av å bli forbiløpt av 14 åringer, jenter å 70 år gammle menn.

2 kilo er betydelig økning i belastningen. Du kan sammenligne dette med at du klarer 100 kilo i benkpress som din maksimale prestasjon. Så plutselig legges det på 2 ytterligere kilo på toppen. Da skjønner du at 2 kilo kan veie mye.

Du tar med deg 2 kilo ekstra på hver bidige repetisjon, hvis du legger sammen alle skrittene x 2 kg, så vil du finne et betydelig volum antall kilo du har hatt med deg ekstra.

Hvis du ikke kommer noen vei med kondisjonen, så finn ut om du begynner å svette lett, kanskje det til og med føles litt sånn generelt ubehagelig å få pulsøkning. Ta sommerferie en måneds tid, og start deretter med rolig mengdetrening som du bygger ut med flere og flere treningstimer.

Hvis du sliter med å finne rette forholdet mellom treningsbelastning og hvile nå som du trener vanlig løpsrutine, så kommer det til å skjære seg helt med harde intervaller. Da kan du virkelig svi av siste resten av treningsgleden og humøret. Så ta det med ro. Du vet hva hastverk er for noe. Ha det travelt med god tid i det minste.

John Gunnar Oppheim
Redaktør på Trim.no og trener



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - gele i beinene
  - Løper 4km, framgangen uteblir
  - Hvor lenge kan man ta pause fra kondisjonstrening?
  - Hvorfor får jeg ikke makspulsen opp på tidligere nivå?
  - Liten fremgang.
  - Kraftig svetting
  - Mer ang. svetting
  - Kondisjonstrening for kjelkehockey
  - Hvordan få igjen framgangen?
  - 4x4 intervall vs langkjøring
  - Trimsykkel/Ellipsemaskin?
  - Maks puls og utholdenhetsidrett
  - Tredemølle, hvilke er bra?
  - Svetting under trening
  - stive armer når jeg løper.
  - Hvordan trene kondisjon uten grunntrening?
  - Brystsmerter, hjelp!
  - Sykling eller løping?
  - Kondisjon og styrke trening
  - Hvordan få best resultat ved hjelp av mat?
  - Romaskin som alternativ for gående med gikt?
  - Hvordan komme raskt i form?
  - Blodprøver for å måle treningstilstand
  - framgang med intervall?
  - Hike til 4200m høyde om en mnd, hva gjør jeg?
  - Stagnert kondisjon, hjelp!
  - Trampoline - bra for kondisjonen?
  - Jogging på stedet like bra som med bevegelse?
  - Riktig intervalltrening?
  - Økning av kondisjonen i forhold til gradering i karate
  - bedre løpstiden på 5000 m
  - Sjukdom årsak til dårlig kondis?
  - Treningsopplegg til coopers test
  - Trening til 5000 meter, framgangen uteblir
  - Lite framgang kondisjonsmessig, hva gjør jeg feil?
  - Hvor mye skal pulsen synke med på 1 minutt?
  - trening og astma, noen råd?
  - Hvor mye svekkes kondisjonen etter treningsopphold ?
  - Hvordan blir jeg kvitt sting?
  - Skolen settes på prøve: Alle skal løpe ei mil, hvordan legger jeg opp treninga?
  - Dame 36: Hvorfor blir jeg rødsprengt og får hjertebank?
  - Hvor fort er det vanlig at hvilepulsen synker?
  - Må man opp i maks.puls for å få bedre kondis?
  - Er trampoline bra trening i stedet for jogging?
  - Aerobic-instruktør: Veldig trøtt etter trening og får hodepine
  - Pulstelling: Hvor fort bør pulsen komme ned?
  - Passe med trening/hvile?
  - Vitenskapelig grunnlag for at grunnlaget må legges
  - Variasjon i O2 opptak?
  - Hvordan bør jeg trene kondisjon uten hardtrening?
  - 14 år og seks års treningserfaring: Trener jeg nok
  - kondisjonstrening for løpere om vinteren?
  - Hvordan starte trening etter sykdom?
  - Maks o2 opptak
  - høy puls under løping
  - De sier jeg trener for hardt, men jeg øker. Tar je
  - Hvordan skal jeg trene opp mot Birken?
  - Dårlig rygg og magemuskler
  - Kneskader og kondisjonstrening
  - Krampetrøbbel etter trening
  - Kroppshøyde og utholdenhet
  - løping 5000 m, hvordan bli rask?
  - Halv-maraton!
  - Hva er best ved slanking, kondisjonstrening eller
  - Høy marsjpuls
  - intervaller eller sammenhengede løping?
  - måling av O2-opptak
  - Distanse-tid-effekt
  - 5 timer løping det samme som 2,5 timer sykling?
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2020

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.