Fjalar!  Helse
Trim & Fitness
HJEM > Helse > Trim & Fitness >  Oppstramming
 
Spør ekspertene om
 - Alder
 - Belasningsskader
 - Forbrenning
 - Komme i gang
 - Kondisjon
 - Kosthold
 - Kroppsvekt
 - Motivasjon
 - Muskelbygging
 - Oppstramming
 - Opptrening etter sykdom
 - Overtrening
 - Rusmidler og narkotika
 - Slanking
 - Smerter og skader
 - Styrketrening
 - Teknikk
 - Trening
 - Treningsopplegg


Sponsede linker

Kontaktlinser!
YourLenses selger kontaktlinser via internett i Norge, Sverige, Danmark og Tyskland.

Gymgrossisten
Gymgrossisten er Nordens største e-handelsplass for trening, mosjon, diett og kosttilskudd.

LensWay
- Opp til 50% billigere kontaktlinser - Raske leveranser: 95% av alle ordre sendes innen 20 timer

Ønsker du å annonsere?
Klikk her!
Hvordan komme i form før sommerferien?

Ønsker og komme i form før sommerferien begynner har en Six-pack gjemt under der et sted. Har desvere ikke råd til et trenings senter for øyeblikket men har en spinnings sykkel ståendes.

hvordan kan jeg få en slankere og stram rompe/kropp før ferien?

jeg 180cm høy og veier vel et sted mellom 80-90 kg vil jeg tro

Spinningsykkelen er et utmerket godt treningsredskap. På den kan du øke kaloriforbruket ditt, hvilket sammen med fastholdelse av matinntaket ditt, vil kunne medføre at du tar i bruk kroppens fettreserver til å dekke energiforbruket.

Du kan med rimelig sikkerhet gå ned en hel kilo i ren fettvekt uke for uke, så her er six-packen absolutt innen realistisk rekkevidde.

Du trenger ikke å betale deg inn på et studio for å få trent. Ta noen øvelser som sit-ups, armhevinger og løft deg opp etter takbjelke/under trapp el. lingende, så er du alleredre godt i gang med å dekke trening av hele kroppen. Spinningen vil trimme beina dine godt. Her kan du i starfasen spinne lett og lenge for å brenne flest mulig kalorier, og senere kan du dra på mer tyngde på pedalene, hvilket vil kunne utvikle større muskulatur.

Husk! Tren lett på toppen av overskuddet. Ikke slit ut musklene sånn at du ikke er uthvilt. Uthvilte muskler er lette og inspirerende å jobbe med, og kroppen forbrenner mest effektivt når den har overskuddet på plass. Du får kun treningsmessig framgang når du er uthvilt (et positivt overskudd finnes i musklene). Når du trener lett, altså trener når du kjenner formen er der, så vil du også beholde gleden og motivasjonen i treningen. Når du er trøtt, så hvil! Dette høres enkelt ut, men overtreningen er i ethvert treningsopplegg en snikende, skummel fiende, som kan lure selv den beste trill rundt. Så hvil med god samvittighet. det er da kroppen bygger seg opp.

John Gunnar Oppheim
Redaktør på Trim.no og trener



ANNONSE

Flere aktuelle spørsmål
  - Rumpe/lår
  - Finnes det noen måte jeg kan få større bryster av?
  - Hvordan får jeg vekk dobbelhake?
  - Oppstramming av mage
  - Hvordan stramme opp området rett under rumpen
  - Trene rumpe
  - Hvordan trene med trimsykkel?
  - Hvordan får jeg bort cellulitter?
  - varmebelte til oppstramming
  - For tynn, kan trening hjelpe?
  - ser overvektig ut
  - Synlige lår- og leggmuskler
  - Slank, med gelehud å magen:(
  - løst fett rundt midjen
  - Strammere, men ikke større bryst
  - Hvordan får man styrketrening til å hjelpe å stramme opp i stedet for å bare bygge større?
  - Hvordan bli kvitt cellulitter?
  - Hvordan unngå stor rumpe?
  - Få flatere mage uten slanking
  - stramme opp magen
  - Jogging før mat?
  - Trening etter fødsel
  - mer tonet armer og rygg
  - Hvordan få en jevn og fast rumpe?
  - Hvordan få mindre overarmer?
  - Kan jeg få hudoperasjon dekket av det offentlige?
  - LØS HUD: Vil den noen gang stramme seg opp?
  - Greier ikke bli markert... hjelp til sommerdeff?
  - Fotballspiller trener mye, men litt fett på magen, jeg trenger?
  - Unødvendig fett kan trimmes vekk?
  - Hvordan komme i form før sommerferien?
  - Hvordan deffe vekk fett rundt magen?
  - Hvordan blir jeg kvitt appelsinhud?
  - Hvordan bygge muskler i armene?
  - Hva gjør jeg for å få strammere rumpe og lår?
  - Ned fra 130 til 96 kg, hva gjør jeg med overflødig hud?
  - En litt overvektig gutt har stoppa på 90 kilo
  - oppstramming av brystet
  - Vil ned et par kilo, men vil ikke få mindre bryster
  - Stor rompe og lår, hva gjør jeg?
  - Sliter med mage trening
  - stramme opp magen etter fødsel
  - Løshud etter stort vekttap, forsvinner den?
  - Ganske slank, men har love handles
  - Svømming, en skuffelse?
  - Trening med strikk
  - Slapp rumpe
  - magehud
  - Hva er de mest effektive øvelsene for å stramme op
  - Hvordan stramme opp buken?
  - Hvordan stramme opp lår og mage?
  - Hvordan stramme opp etter fødsel?
  - Hvordan blir jeg kvitt sidehåndtak og mageflesk?
  - Hvordan stramme opp rumpe og lår?
  - Spørsmål om oppstramming
  - Hvordan få flott rumpe og lår?
  - Stor rompe, hva kan gjøres?
  - styrkeøvelser for nedre del av magen
  - Markerte muskler
  - Oppstramming nedre del av mage
  - Trener jeg riktig for å få ønsket resultat?
  - Dobbelhake
  - For mye hud etter slanking
  - trening og pupper, kan de bli mindre?
  - Fødsel, mage/rumpe/lår!
  - Mann med pupper
Annonser



 

Sett som startside | Legg i favoritter

Copyright © 2000 - 2019

Informasjon du finner på Fjalar sine nettsider erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell og har ikke forebyggende, helsebevarende eller rehabiliterende mål. For en sikker vurdering av medisinske problemstillinger, bør du rådføre deg med din kontaktperson innen helsevesenet.